スキー オフトレ

【スキー業界唯一】オフトレから雪上までを完全マンツーマンサポート

5つの身体チェックテスト

読了までの目安時間:約 2分

 


このテストは

あなたの身体がどのような状態になっているのか

チェックする為の簡単なテストです。

 

 

1種目3点満点です。

 

3点・・・問題なし

2点・・・改善の余地あり

1点・・・滑りの課題の原因となっている可能性が高い

0点・・・リハビリを通じて改善しなければならない

 

 

テストでの重要なポイントは

『ゆっくりと正確に』行うことです。

 

間違ったやり方で行っても

意味がありませんのでご注意ください。

 

①SLR

このテストの点数が悪い方は

腿の裏側が硬いです。

それに伴って上半身の動きにも

影響を及ぼしている場合があります。

②シットアップ

このテストが点数が悪い方は

主に脊柱(背骨)の可動性が低いです。

腰痛を引き起こす原因にもなります。

 

③肩甲骨

 

このテストが点数が悪い方は

肩甲骨周りの可動性が低いです。

上半身の動きやハンドワーク、ストックワークに

大きく影響してきます。

 

④オーバーヘッドスクワット2

このテストが点数が悪い方は

上半身の柔軟性、股関節の使い方など

身体全体の連動性が悪いです。

 

また左右への歪みや、

足首の硬さも関わってきます。

 

どこが原因でオーバーヘッドスクワットができないのか

しっかり見極めましょう。

 

⑤足

このテストが点数が悪い方は

足首周り、足裏の機能が低下しています。

 

きちんと板に力を伝えられない、

雪面状況を足裏から感じ取れない、

バランスが上手くとれない

といった影響があらわれます。

 

 

 

 

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