スキーを効率よく上達するには、滑走後に●●をしよう！ 250
渡辺 宏前回の記事に引き続き
スキー上達の為の効率的な練習法を
お伝えしていきます。
スキー上達にまず重要なのが、
自分のイメージと実際の動きの
ズレを埋めることです。
この部分がズレたままだと
いくら練習しても
出来ていないのに
自分自身では出来ていると思い込み
なかなかスキーが上達していきません。
そしてこのイメージのズレを埋めるためには
映像で確認することが一番効果的です。
その映像確認をより質の高いものにする為に
滑る前にやるべきことがあるのは
前回の記事でお伝えした通りです。
まだ読まれていない方は
まずこちらをご覧ください。
では今回はその続きの
映像を取った後の確認方法を
前回同様、私のレッスンの一部分を切り取って、
お伝えしていきます。
自分の感覚がまずは何より大事
前後ポジションで悩む方の
レッスンのある一コマです。
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私『まずその場で滑走ポジションを
取ってみましょう』
受講者『はい！こうですか？』
私『OKです！
ではビデオ撮りますんで
ずっとそのイメージで
滑ってみてください！』
受『わかりました！』
(前回の記事はここまで部分の
滑る前の確認の重要性について
お伝えしました)
～滑る～
私『OKです！
どうでしたか？』
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はいここが次の重要なポイントです。
この場面でよくみられるのが
『まだ後傾です！』
『もっと前です！』
といった指導が入るケースです。
本当は学習効率をよくするためにも
一度ここで今行った滑りを
自分の中でフィードバックすること
が理想的です。
その振り返りがなく、
指摘だけが入り続けると
一方的に情報が入るだけになってしまいます。
意識してできたのか？
それとも意識しても出来なかったのか？
どれぐらい意識したのか？
自分なりの基準をまずきちんと
確認して下さい。
映像を使ったレッスンでなくても
一度指導者側から
この様な問いかけがあると
一度頭を整理することが出来ます。
その後映像で確認できれば
理想ですし、
そうでなくても
その意識でもまだ足りないのか？
それとも出来ているのか？
指導が入ることが理想的です。
一方的に出来ていませんといわれるだけだと
『こっちは言われた通りやってるんだけど・・・』
と心のモヤモヤが
生まれてくる可能性があります。
因みに私はフィードバックを聞く時に
『実際に出来たかどうかではなく、
自分としてできたかどうか？
という感覚でいいですよ！』
をお伝えします。
なぜなら、
出来たか出来なかったか？
を聞かれると、
自分ではできているつもりでも
実際きっとできていないんだろうなと思い
出来てないと思います、
分からないです
と答える方が多いからです。
また失敗を嫌う文化がありますので
出来ない事＝いけない事
だと思い込んでおり、
やってきましたと言って
出来てなかったら悪い、恥ずかしいと考え
わからないという人もいます。
しかしまず重要なのは
実際出来たか出来なかったよりも、
自分のイメージと現実が
ズレているのか合っているのか？
です。
実際出来ていても
自分の体感やイメージでは出来ていないと
感じているのであれば、
すぐに滑りが変わってしまう可能性が高いです。
まずはしっかりと
自分はこれぐらいの意識でやってきて
きっとこのような滑りになっているだろう
というイメージを確認してから
映像をつかった答え合わせをしてください。
前回から今回までで、
自分のイメージと現実のズレを修正する為に
行っておきたいことをお伝えしました。
滑る前の意識の確認、
滑った後の自分のフィードバック、
そしてズレを確認するには映像を使った
視覚情報が理想的！
まずはこの部分をきちんと行う事が重要です。
ではいよいよ具体的な改善方法を
次回の記事でお伝えしていきますね。
