スキー オフトレ

【スキー業界唯一】オフトレから雪上までを完全マンツーマンサポート

スキー板をたわませる方法とは? パート② 248

読了までの目安時間:約 15分

 


前回の記事で

板をたわませるには

まずたわむ状態にしなければならない事を

お伝えしました。

 

また今回紹介する内容以外にも

板がたわまない原因を

動画でお伝えしております。

たわむ状態というのは

板の下にたわむために空間があるという事で

その為にはまずは板を傾ける必要があります。

 

 

 

今回は板をたわます為に必要な

傾きを作った次の段階についてです。

 

 

傾きを作れたら

 

正直言って正しく

板の傾きを作れているのではあれば

ほぼ板はたわむ状態といってもいいです。

 

 

 

なぜなら現在の板は

カービングスキーですので

傾きができた瞬間、

トップとテールに抵抗が加わりだし

たわみが生まれるからです。

 

 

まさに正しく乗ってくればたわむ

というやつですね。

 

 

そこに自ら力を加える

つまり『加重』をすることで

より板がたわみます。

 

 

 

ただこの『加重』が上手くできずに

せっかく作り上げてきた

板をたわますための環境を

ダメにしてしまうケースがよくあります。

 

 

 

正しい加重に重要なポイントは

大きく2つあります

 

 

 

・タイミング

 

・加重方法

 

 

 

です。

 

 

まずはタイミングについて

お伝えしていきます。

 

 

正しい加重のタイミングは?

 

 

板をたわませるためには

ただ強い力で加重すればいい

というわけではありません。

 

 

せっかく強い力で加重しても

タイミングを間違えると

かえってブレーキ動作になってしまうからです。

 

 

 

よくスキーのターン局面を

時計で表すケースがあります。

 

 

12時から始まって3時、9時までがターン前半

そこから6時に向かって

ターン後半といった感じですね。

 

 

 

あなたの中で

板をたわませるために

ベストな加重のタイミングは

何時のイメージでしょうか?

 

勿論斜度や雪質、板によって変わるので

だいたいのイメージで結構です。

 

 

一般的によくあるのが

3時、9時のイメージです。

 

 

一見ターン孤で一番遠心力が

かかりそうなタイミングなので

この様なイメージを持っている

スキーヤーの方が多いですが、

実際の滑走状況ですと少し違います。

 

 

 

なぜならスキーは落下スポーツだからです。

 

 

落下をするという事は

常に6時の方向へ

力がかかっているという事になります。

次に最近多いのが

2,10時といったターン前半のイメージです。

 

 

よく

「ターン前半から板を捉えてきて」

「ターン前半からしっかり板に乗り込んできて」

という指導があります。

 

 

アルペンでいえば

「遅れないようにもっとポールの上から

板を捉えてこい!」

といった表現でしょうか。

 

 

この様なターン前半の捉えを

ターン前半から加重するというイメージだと

思われているケースが大半です。

 

 

ターン前半で無理に加重をしてしまい

逆に板がたわまないケースはよくあるので

注意が必要です。

 

 

では本当に正しい加重のタイミングは何時か?

 

 

という部分ですが、

雪質や斜度、板によって

勿論変わってきますが

大まかに言うと

 

 

4時~5時   8時~7時

 

 

のターン後半です。

 

 

 

あまりイメージしづらい方は

実際緩い下り坂を

陸上トラックのコーナー走のように

走ってみるとそのタイミングが

一番力が加わる事が分かると思います。

 

 

加重するタイミングが分かったところで

次に加重の方法です。

 

 

 

 

間違いやすい加重方法は?

 

あなたは普段滑っていて

どのような方法で加重していますか?

 

 

 

「どのような方法といっても・・・」

 

 

と困ってしまうかもしれません。

 

 

では間違えやすい加重方法を

簡単に3つご紹介します。

 

 

①脚を思いきり伸ばす加重

 

まず一般的に多いのが

この脚を思いきり伸ばす加重です。

 

 

最近では『曲げ荷重』『伸ばし加重』

という表現があり、

この脚を伸ばして加重するケースが

よくあります。

 

 

 

「えっ?脚を伸ばしてはいけないの?」

 

 

 

と思われたかもしれませんが、

『脚が伸びた状態で加重』と

『脚を伸ばして加重』

では根本的に違います。

 

 

 

あなたがもしトランポリンを

行ったことがあるなら

イメージしやすいと思いますが、

トランポリンに着床する瞬間に

思いきり足を伸ばすでしょうか?

 

 

伸ばすというよりは適度に伸びた状態で

乗り込んでいくイメージだと思います。

 

 

思いきり伸ばすのは

地面からジャンプするときに使う

脚の使い方ですね。

 

 

 

今回のテーマである

板をたわませるという事と近いのは

トランポリンと地面からのジャンプ

どちらかはもうお分かりだと思います。

 

 

②上半身での加重

 

このケースも多いのですが

肩や腕といった上半身を使って

板に加重をしようしてしまうスキーヤーも

非常に多いです。

 

 

一見自分の感覚では

力感を強く感じられるのですが、

やはり板と繋がっているのは

脚部ですので、上体を過度に使うと

どこかで力が逃げているケースが大半です。

 

 

 

③間違えた方向への加重

 

これは板に対して正しい方へ

加重が出来ていないケースです。

 

 

正しい方向というのは

板が一番たわむ方向である

板に対して真上からです。

 

 

この正しい方で荷重できない原因も

ポジションの問題や、

脚を間違った方向に捻ってしまう

など様々です。

 

 

厄介なのは

あまり自分では気づけないところです。

 

 

 

今回ご紹介したもの以外にも様々ありますが、

まずあなたが間違った加重方法をしていないか

確認してみてください。

 

 

では正しい加重方法は

どのようなものでしょうか?

 

 

 

正しい加重方法は?

 

正しい加重方法のポイントは

 

 

・方向 

・量 

・身体の使い方

 

 

の3つにわけられます。

 

 

 

方向については前回少しお伝えした通り

板の真上からです。

 

 

では残りの量と体の使い方についてです。

 

 

 

あなたは加重の量が

多ければ多いほど

板がたわむと思っていませんか?

 

 

板を強く踏めば踏むほど

板がたわむといういい方でも構いません。

 

 

 

もちろんたわむ空間があれば

板に加わる力が大きければ大きいほど

板はたわみます。

 

 

ただ板がたわむ空間は

板を傾けている量によってきまるので、

それ以上に力を加えても

板がズレてブレーキ動作になったり、

自分が板から離れていく動作に

なってしまいます。

 

 

 

ただ強ければいいのではなく

傾きやスピード、雪質に合わせた

 

『適切な量』

 

が非常に需要です。

 

 

 

次に身体の使い方です。

 

 

前回お伝えした、

上半身を使いすぎてしまったり、

ジャンプするように

無理やり脚を伸ばす動作では

正しい加重はできません。

 

 

 

上手に加重するためには

落下や自分の体重を上手く利用して

それを受け止める瞬間

『ほんの少し強く』地面を押すイメージです。

 

 

これは感覚的な部分なので

文章で表現するのは非常に難しいですが、

イメージしやすいのはやはりトランポリンです。

 

 

ただ真っ直ぐいるだけではいずれは

止まってしまいますよね?

 

 

かと言って、

上手な方を見ると

脚を地面でジャンプするように

大きく曲げたり伸ばしたりはしていません。

 

 

むしろ着地の瞬間である

吸収のタイミングで曲げています。

 

 

このようにブーツ角に

合わせた足首、膝、股関節の角度を

キープしつつ荷重をすることが重要です。

 

 

イメージしては

この動画の後半にある

力を抜いて基本ポジションを作る動作が

近いです。

 

 

 

最後に一つ

ここだけは押さえておいて欲しい

重要なポイントは

 

 

 

 

『荷重』があっての『加重』

 

 

 

 

だという事です。

 

 

 

しっかり板に身体の重みをのせられる

『荷重』が出来る状態でないと

いくら『加重』しても板に力は

伝わらないので気を付けてください。

 

 

 

まとめ

いかがだったでしょうか?

 

 

今回紹介した内容は

板をたわます上での

基本となる考え方です。

 

 

これを土台にどうやって身体を使うのか

どのような感覚で滑るとそうなるのか?

 

 

という部分を積み上げていく必要があります。

 

 

最後に今回2回に渡ってお伝えした内容を

まとめます。

 

 

まずは

 

 

板を傾かせて
たわませる為の空間を作る!

板が雪面にべったりですと
当然たわむ為のスペースがないですよね。

それどころか
雪面から跳ね返されて
自分が板から離れてしまうので
注意が必要です。

次に板の傾きが出来たら

 

 

正しく加重する!

正直言って正しい傾きが作れれば
その時点で板はたわんでいきます。

加重はさらに+αの
高等テクニックという感じです。

正しく加重するためには

・タイミング
・加重方法

この2つが重要でしたね。

タイミングはターン後半の
『4~5時 8~9時』ごろです。

正しい加重方法は

・方向 
・量 
・身体の使い方

に気を付ける事。

どれか一つでもミスすると
たわまないケースが大半です。

板をたわませられないで
悩んでいる場合は、
まずは自分がどの部分で
躓いているのか
しっかりチェックしてみてくださいね。

 

 

スキー技術

スキー板をたわませる方法とは? パート①  247

読了までの目安時間:約 9分

 


あなたは自分で板をたわませられている

感覚はありますか?

 

 

多くのスキーヤーの方は

たわませたいけど、たわまない・・・

と悩んでいます。

 

 

あなたも同じような事で

悩んでいる、もしくは悩んだ経験が

あるかと思います。

 

 

私のところにも

 

 

 

『どうすれば板をたわませることが

出来るようになりますか?』

 

 

という質問がたくさん来ます。

 

 

なぜこんなにも

板をたわませられないで

悩んでいる方が多いのでしょうか?

 

 

 

今回はその原因と、

実際にどうすれば板がたわむのか?

 

 

という流れでお伝えしています。

 

 

板をたわませられない大きな理由

 

まずは最も大きな理由についてです。

 

 

それは

 

 

 

『板をたわませるまでの道筋が、

 指導の中で確立されていない』

 

 

 

という事が言えます。

 

 

実際指導の中で

 

 

『もっと板をたわませてきて!』

 

 

と言われることは多いものの、

具体的に

 

 

「まずは○○を出来るようにします

 次にそれを○○の場面で行います。

 そうして最後に○○が出来ると、

 板をたわませることができますよ!」

 

 

と言われた経験がありますか?

 

 

 

またあなたの中で

出来る出来ないは別として、

これの流れで練習していけば

板をたわませられるようになる

という具体的な流れがありますか?

 

 

 

そこが確立されていれば

問題ないと思います。

 

 

なければ今度レッスンに入った時に

指導者や一緒に滑っている仲間にでも

 

 

「板をたわませるられるようになる為の

 具体的(この部分が重要)な順序を教えて欲しい」

 

 

と聞いてみてください。

 

 

 

「もっと板をたわませてきて」

 

 

 

というのはあくまでも

 

 

たわませることができる事が前提条件

 

 

の言葉です。

 

 

 

たわませられない人は

正しい道筋で練習をして

『結果的に』板がたわんでしまい、

 

 

 

「板がたわむってこういう事か!」

 

 

後付けで気づくことが理想です。

 

 

それでは板をたわませる為の

順序をお伝えしていきます。

 

 

板をたわませる為に需要な要素は

大きく分けて2つです。

 

それは

 

 

①板がたわむ状況になっている事

 

②板に対して正しく力を加える事

 

 

 

です。

 

 

 

まずは

①板がたわむ状態になっているか?

についてお伝えしていきます。

 

 

ポイント① 板がたわむ状態になっているか?

 

そもそもあなたは

板がたわむ状態を作れているでしょうか?

 

 

 

そもそも板がたわむ状態でなければ

いくら何をやってもたわみません。

 

 

 

あなたはお店で板を手でたわませることは

出来ますよね?

 

 

よくグイグイと板の硬さを確かめている動作は

よくお店や展示会で見かけます。

 

 

さてどうして陸上だとあんなにたわむのか?

 

 

それは

 

 

 

『たわむためのスペースがある』

 

 

 

からです。

 

 

 

お店で板を押すときは

板を立てているので

板の裏側は何もありませんよね?

 

 

板の裏側をべったり

壁にくっつけたまま

板を押す人はいないはずです。

 

 

板の裏には空間があるので

押せば簡単にたわみます。

 

 

 

しかし雪上だと

雪面という壁が存在します。

 

 

極端な話ただ立っている時は

雪面にピタッとくっついているので

どんなに強い力で押してもたわみません。

 

 

 

逆に板が傾けば傾くほど

板の裏にスペースが生まれる為

たわませる事が可能になります。

 

 

 

つまり雪上でスキー板をたわませたければ

まずは板がたわむ空間を作るために

 

 

 

板の傾きが必要になります!

 

 

 

この板の傾きがないまま

いくらたわまそうと思ってもたわみません。

 

 

それどころか

雪面に押し返され

板への重みが失われ

逆に曲がらないという状態に陥ります。

 

 

 

もしあなたが板に対して

グイグイと力を加えているのに

たわまない、

もしくは板が曲がってこないのであれば

上記の様な

自分が雪面から離れている状態になっている

可能性が高いです。

 

 

 

これまでの話を聞いて

 

 

 

「そうか板をたわませるためには

 まず板を傾けよう!」

 

 

 

と、早速雪上で練習しようと思っているのなら

気を付けてください。

 

 

その板を傾けるという行為にも

落とし穴が存在します。

 

 

板を傾ける方法は

大きく分けて2つあります。

 

 

1つは

 

 

①内傾角を作って板を傾ける

 

 

2つ目は

 

 

②身体の関節をつかって板だけ傾かせる

 

 

1つ目はターン前半部分

2つ目はターン後半部分ですね。

 

 

勿論①と②が完全に分かれているわけではなく

混ざり合って板の傾きは生まれます。

 

 

トップ選手ほどターン後半も

傾きがありますよね?

 

 

この2つの傾きを

どのように身体を使って、

そのタイミングで

どの方向に傾けるか?

 

 

といった部分が非常に需要です。

 

 

 

ただこの部分を掘っていくと

また長くなってしまい、

板のたわみから話がそれるので

ので別の機会にしたいと思います。

 

 

 

それでは次回パート2で

板に対して正しく力を加えることを

お伝えしていきます。

 

 

 

スキー技術

レッスンを受けなけらば こんなに短時間で出来る事はなかった!

読了までの目安時間:約 2分

 


アルペンスキー 12歳女子ジュニア&一般女性  M母娘様

Q,トレーニングを受けた感想を教えてください

シェーレンになる、ローテーションしてしまう、外向傾がとれない

等の悩みがたくさんありましたが、1年間陸上トレーニングから1日雪上レッスンで

かなり改善されたと思います。驚きです!

多分渡辺コーチのレッスンを受けなけらば

こんなに短時間で出来る事はなかったと思います。

身体も全く疲れていません!

 

Q,トレーニングを受て変わったこと、できるようになったことはなんですか?

・くの字姿勢が以前はよく分からなかったけれど

 雪上で大分出来るようになった。

・荷重の意識と外脚乗る、内脚を浮かす、乗り換える(外脚から次の外脚へ)が出来るようになり、

 気持ちよく滑れた。外圧を感じる事ができた。

Q,私(渡辺)への感想などがあれば教えてください

優しく丁寧に教えてくださったので

萎縮せずにレッスンを受ける事が出来ました。内容も理解できました。

アルペンスキーコーチは大体が怖いか何を言っているのか解らない方が多く

いつも泣きながらレッスンを受けてきました。

日本のスキー界はまだまだ古い体質ですね。

 

 

渡辺から一言

遠方からの為なかなか通うのが大変な環境の中、

ご自宅でのトレーニングを日々頑張ってくださり、嬉しく思います。

またいままでたくさんのコーチングの中で

理解できない、意識しているのに出来ない・・・という悩みが

かなりスッキリされたようで本当に良かったです。

今後もコツコツと身体を変えていき親子そろって上達していって下さいね!

 

お客様の声

スキーをあきらめなくて良かった!

読了までの目安時間:約 4分

 


基礎スキー 58歳  一般女性

Q,トレーニングを受けた感想を教えてください

雪上トレはとにかく楽しいの一言です。

初日のレッスンから今までやったことのない内容だったので、いきなり期待値大でした。

それまで言われ続けてきた『外脚に乗って』『内倒している』『上に抜けている』といった

耳にタコ的な事は一切言われないのに指示されるメニューをこなしていくうちに、

そういう問題が自然に直ってしまう斬新なレッスンでした。

指示が明確でコーチのお手本も分かりやすいのでついていくのが大変と思ったことはほとんどありません。

観察力が素晴らしいのでアドバイスも的確です。

出来る事が次々に増えていくので確実に上達しているのが分かりました。

オフトレではスキーに必要な身体の使い方を初めて習い、

これが出来ないのに上手になるはずがなかったと思う事ばかりです。

また、力を入れるのではなく、不要な力を抜くことを教えていただき

スキー上達の為ばかりでなく、日常的にも身体が変わっていける感じがして来シーズンが待ち遠しいです。

Q,トレーニングを受て変わったこと、できるようになったことはなんですか?

レッスン中に指摘された事が『問題点』だはなく『課題』となり、

『これが出来れば上達できる』という気持ちが練習のモチベーションをどんどん上げてくれました。

これまで一つの事をこんなに練習したことがないほど練習に取り組むことができ、

不安がないのでそれがまた楽しくて仕方がなかったです。

全く滑れなかった不整地をゾンビ滑りから始めて曲がりなりにも少し滑れるようになりました。

オフトレで股関節の使い方を習ってから身体の使い方を意識するようになり、

考え方も完全に変わりました。

長い間出来なかった事にようやく気付かせてもらえたので

無駄な動きが少なくなり、ターンがスムーズになってきました。

以前は何が正しいのか分からず不安だらけで滑っていましたが大分自身が持てるようになりました。

Q,私(渡辺)への感想などがあれば教えてください

技術面のスキルと、指導力の両方を兼ね備えた指導者になかなか出会えないスキー界にあって

渡辺先生は身体能力や技術レベルが高いだけでなく、

個々のスキーヤー上達に直結するコーチングを追及され実践できる理想的な指導者だと思います。

スキーは驚愕のかっこよさなのに普段はとってもほんわかした方で、謙虚で暖かいお人柄も大好きです。

私の様なレベルの低いスキーヤーでも気持ちを理解して下さり、

上達させてあげようと心から思ってくださっているのが伝わってきます。

直ぐに出来ないような余計な事は言わずに、良い点を褒めて励ましてくださるので

たった二か月で変わることが出来たのだと思います。

後をついて滑れることが本当に嬉しかったです。そんなコーチに出会えたことに感謝しています。

スキーをあきらめなくて良かった。

これからもよろしくお願いします。

 

 

渡辺から一言

こちらが提示したメニューをやりすぎないでくださいねと感じるくらい

本当にコツコツと取り組む姿勢にいつも驚かされています。

また余計な固定観念がなくどんどん素直に吸収していて素晴らしいです。

コブやフルカービングターンなどスキーの技術が飛躍的に上達した事は勿論の事

根本的な身体の使い方や考え方が変わり、様々な面で良い効果が表れ嬉しく思います。

これからも更なる高みを目指してコツコツ頑張っていきましょう。

 

お客様の声

力を使わずにスキー板が加速するのを感じることが出来た!

読了までの目安時間:約 2分

 


基礎スキー 35歳 男性  不屈の空挺隊員 様

Q,トレーニングを受けた感想を教えてください

3年程前に仕事の関係で北海道から千葉にやってきて、準指導員得を取得して以来

特に上達することもなく伸び悩んでいた際に

ネットでスキーヤーズラボさんと出会いトレーニングを受ける事を決心しました。

オフトレをやったことがなく、やること全てが初めてで斬新な事ばかりですが

滑りのどの部分で必要になる等、説明も分かりやすく勉強になり、楽しいトレーニングでした。

 

Q,トレーニングを受て変わったこと、できるようになったことはなんですか?

準指導員をもっていて今更ですが、

構えのポジションの乗る位置からスキー板に対する圧のかけ方、身体の使い方など、

根本的な部分から矯正していただき、

雪上トレーニングの際以前より力を使わずスキー板が加速するのを身体で感じる事が出来ました。

また、オフトレで実施した内容が陸上で出来なければ雪上でも出来ないという意味が改めて実感できました。

Q,私(渡辺)への感想などがあれば教えてください

限られた時間の中で、色々とメニューを考えていただいて、

スキーのトレーニングは過去きついものばかりでしたが、

スキーヤーズラボのトレーニングは毎回トレーニングが楽しくて

時間が過ぎるのも早いです。

シーズン始まったばかりですがよろしくお願いします。

 

 

渡辺から一言

もともと筋肉量や体力があるので

ある意味力で何とか出来てしまう状態でしたが、

こちらの説明やトレーニングをとても素直に受け入れて

取り組んでいただき嬉しく思います。

その結果力を使わなくても板がたわむという感覚を得られて

本当に良かったです。

今後もより自分の身体を最大限に使いこなせるようになっていきましょう!

 

お客様の声

全く違う指導内容が多くありスキーに対する考え方が変わった!

読了までの目安時間:約 2分

 


基礎スキー 60歳 男性  奥村幸二 様

Q,トレーニングを受けた感想を教えてください

今まで自分で思っていた事とは、全く違う(真逆に近い)指導内容が多くあり

スキーに対する考え方が変わった。

前傾とは足の裏の感覚としては前側に乗る事で、踵に乗るのは後傾と思っていましたが

前傾にとって指でつかむのはブレーキ、踵はアクセルなど・・・他

そしてもっと早くトレーニングを受けていれば良かったと思いました。

 

Q,トレーニングを受て変わったこと、できるようになったことはなんですか?

1.力を入れて身体を動かすのではなく、力を抜くことで出来るようになる事もある

2.今までは太ももやふくらはぎなどが疲れてパフォーマンスが落ちてしまい

  筋トレの必要性を感じていたが、

  身体の使い方を変える事で今枚で以上の負荷を受けても長時間滑れるようになった。

  (お尻キャッチ)

Q,私(渡辺)への感想などがあれば教えてください

スキーだけでなく運動に対する身体の仕組みをよく理解していて

不明な点や出来ることについて分かりやすく説明してくれ

色々なやり方で分かるように出来るように指導してくれる

 

 

 

渡辺から一言

前後ポジションや板への力の伝え方など、

今までこうすれば出来ると思っていた事が

実は真逆の事をやっていたという事が伝わり良かったです。

またその部分に対しての固定観念からすぐに抜け出し、

どんどん滑りが変わってきているのは素晴らしいです。

今後も根本的なイメージと体の使い方を変えて、

更なる上達を目指していきましょう!

 

お客様の声