スキーで『落下を使う』為に必要な足首の使い方は？257
渡辺 宏前回の記事で
落下を使う為には
・まず自分が落下できているかどうか
明確な判断基準を持つ
・次に落下の練習をする前に
落下力を受け止められる状態になっておく
という事をお伝えしました。
まだ目を通していない方は
こちらからどうぞ↓
【スキー上達に重要な『落下力』を使えるようになるは？256】
今回はその続きです。
落下をするには足元から
前回の記事にも書いた
正しく受け止められる
身体の使い方ができたら
いよいよ本題となる
落下の仕方です。
『もっと落下を使って！』
『もっと落下してきて！』
という指導はよく入るものの
何をどうすれば落下できるのか？
という具体的な部分は
なかなか教えてもらえていないケースが
多いようです。
因みに落下する『意識』で
本当出来るなら
上達できないと悩むことはないですよね。
落下をする為には
色々な要素が必要ですが、
最も代表的な落下が出来ない原因は
『足首の使い方』
です。
落下をするという事は
言い換えれば
身体を前方に運ぶという事ですが
よく落下が上手くできず、
お尻が落ちたり、
身体が起きてしまう方は
・手を前に出す
・身体を前に屈める
といった方法で改善しようとします。
勿論それで改善できればいいのですが、
大抵は落下ができず、
それどころか上半身だけ
力みを持った変なフォームになってしまう事が
よくあります。
ではなぜ足首なのか？
それは
体の根元だからです！
イタリアにある『ピサの斜塔』という
傾いている有名な塔がありますが、
あの塔が傾いている原因は
根元の地盤の傾きです。
※引用 Wikipedia
あの塔の傾きを直すのであれば
一番下の地盤をどうにかするはずです。
(実際これ以上傾かないように
修繕工事は行われています)
実際は不可能ですが
あの塔の上の部分だけ逆側に折って
傾きを直すことはしないはずです。
スキーも同じで、
落下できずに
後ろに傾いてしまっているのであれば、
まず直すべきは根元、
つまり足首です！
トップ選手たちが
やたら足首の緊張感、使い方、
脛をブーツから離さない
などと言っているのはその為です。
きっとあなたも一度は指導を受けたり
聞いたことがあると思います。
ただこの足首は意識しても
なかなか改善できないケースが大半です。
なぜなら、
正しい足首の使い方を
知らないからです！
出来る出来ないは別にして
そもそも根本的に
あなたは正しい足首の使い方を
知っているでしょうか？
正しい足首の使い方を知っている分かる簡単な質問
なぜ出来る出来ないは別にして
と前置きした方というと、
『分かっているけど出来ない』
『知らないから出来ない』
とでは、
根本的な学習段階が違うからです。
以前メルマガでご紹介した
人間の学習段階でいうと
『分かっているけど出来ない』
は第2段階の無意識的有能ですから
練習を重ねれば第3段階の
『意識すればできる』に
進むことが可能です。
しかし『知らないから出来ない』は
第１段階の無意識的無能ですので
出来るようにはなりません。
ですからまずは
きちんと知っているか？
第１段階なのか第２段階なのかを
確認して下さい。
まず代表的なものとしては
踵に乗ると足首が緩み後ろになり
つま先側に乗るとブーツの脛を押せて
前ポジションに行けるという思い込み
です。
『えっ、でも踵に乗って後傾になっていると
よく言われます！』
と思いましたか？
それではこれから
ある実験を紹介するので
上記の思い込みがよく分からない方は
試してみてください。
その場に立って、
誰かに後ろから
分からないタイミングで
押してもらってください。
あなたは急に押されても
前に行かないように踏ん張ります。
さて足裏はどのように
踏ん張っているでしょうか？
つま先側ですが？踵側ですか？
協力者がいなくても
電車に乗った際の
発車、停車の時を考えてみても分かります。
落下するとは前方へ移動する事ですよね？
一方今回で紹介した実験は
前に行かないようにする時の
足裏の使い方、
つまり『落下しない』ようにする時の
足裏の使い方です。
逆に前から押されて後ろに
転ばないようにするのも
試してみてください。
これはまさにスキーと同じですね。
きっと後ろに転ばないようにするには
踵に乗るはずです。
そろそろお気づきだと思いますが、
踵に乗っているから後傾になるのではなく、
これ以上後傾になるのを支えてくれるのが
踵だという事です。
逆につま先に乗れば
ポジションが前になるのではなく
これ以上前に行くのを抑えるのが
つま先の役目です。
同じようで捉え方はまるで違います。
まとめると
落下を使う為に前に行くには、
踵に乗りながら前に倒れる足首の使い方を
マスターする必要があります！
この足首の使い方を習得する方法も
人によって違うので
一概にこうすればできますよとは
言えないのですが、
『踵に乗りながら前に行く』
というのを出来るかどうかが
まずは足首を正しく使えているかどうかの
ポイントとなってきます。
以前スキー雑誌の特集で
トップ選手たちの
ターン中の足裏感覚がありました。
皆そろって脛が離れない意識と
その為には前半は土踏まずぐらいで
後半は踵よりと言っています。
土踏まず～踵の間とは
脚の中間部から後半部ですよね？
人によって感覚は様々ですが
そこで前後ポジションを
コントロールできる事は
落下をする為には
非常に重要だという事です。
さてここまでの内容を読んで
正しい足首の使い方が出来れば
落下が使えるのか！
と思ったはずです。
はいその通りです・・・
と言いたいところですが、
実は足首が正しく使えても
落下を使えるというわけではありません。
もちろん足首は最も重要な要素なんですが・・・
その理由は次回の記事でお伝えしますね！
